时间：2025-07-05 17:48:48 来源：腰金衣紫网

战“疫”期间，养生配合防控，天分体轻安心宅家，钟强削减外出是身健松正道。但不少人会出现久坐不动打游戏、养生久卧不起去刷剧的天分体轻178直播体育足球状况，不仅用眼过度，钟强还让运动量大大下降。身健松

《素问·宣明五气篇》说到，养生“久视伤血，天分体轻久卧伤气，钟强久坐伤肉”。身健松小固不得不提示：疫情期间削减外出，养生可不是天分体轻你猖狂的理由，在家也要根据本身状况恰当加强运动训练，钟强维持与提高个人免疫力。

每天10分钟，123.kzb篮球宅家做运动好轻松
春应肝而养生，而肝属木，喜调达。舒展筋骨，更有利于养肝。小固今日给大家准备了一套养生操：它源于太极，吸收了传统中医运动养生和现代运动学的精华，着重形体、123abc nba直播意念和呼吸相和谐，拳操合一，配以舒缓音乐引导情志，到达辅助强身健体的意图。

每天只要10分钟，随时随地，宅家做运动好轻松。赶紧跟上小固的节奏，一起做养生操吧！


起势
规矩身形，双臂合圆，
调整呼吸，收心敛神。


1. 提顶扶正气
头颈拉伸，提振精神，
气血循环，正气上升。


2. 旋臂阔心肺
两臂旋转，扩胸沉肩，
吐旧纳新，益心强肺。


3. 松腰固肾本
腰背俯仰，左右拧转，
强肾固本，推迟变老。


4. 抡拉健脾胃
手臂抡拉，腰腹旋拧，
疏通经络，健脾益胃。


5. 活步强筋骨
下肢屈伸，活动关节，
增强膝力，强筋健骨。


6. 冲打疏肝气
双拳冲打，速力运动，
宣泄郁结，疏肝理气。


7. 展身平阴阳
周身舒展，刚柔并济，
圆融旷达，平衡阴阳。


收势
双臂合抱，气沉丹田，
宁心安神，天人合一。

“生命在于运动”“铁不锻炼不成钢，人不运动不健康”，每天养生操，10分钟动一动，强身健体很轻松！

上一篇：时尚服装电商招牌（时尚服装电商招牌图片大全）
下一篇：大湾区大学今年开始正式招生

• ·珠海中考志愿填报明天开始！市教育局发布详细提醒→
• ·科学家与企业家面对面交流 ｜玻璃行业科技创新与产业创新融合发展大会成功举办,行业会议
• ·强化医保便民服务 筑牢基金安全防线！吴志洲到医保窗口调研经办服务工作
• ·西装纽扣的扣法，你知道几种？
• ·科尔威尔：我在1v1防守方面做得更好，现在没人去想假期的事情
• ·一图读懂广东四大国际传播平台
• ·2025年全国青年体操U系列锦标赛在滁收官_
• ·豌豆肉饼煲仔饭的做法
• ·重磅新规！古董流通全面解禁，文物交易迎来新时代 收藏资讯
• ·豌豆肉饼煲仔饭的做法
• ·第 27 届中国建博会（广州）7 月 8 日启幕 30 万㎡展场汇聚近 2000 家冠军企业首秀
• ·秋季熟女服装搭配时尚（秋冬轻熟穿搭）
• ·阳光时尚服装品牌（阳光时尚女装）
• ·中美貿易談判後的三個重要細節：實際稅率、晶片管制、示範效應｜天下雜誌
• ·“神仙租客”退房一尘不染 世上的美好之人总会相遇
• ·日本福岛县近海时隔4年再次发现放射物超标的鱼类